EZバー フロントレイズ vs プレートフロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはプレートフロントレイズ — 完了 2,347回 対 976回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
EZバー フロントレイズとプレートフロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
EZバー フロントレイズ vs プレートフロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプレートフロントレイズをより多く行っています。プレートフロントレイズは2,347回、EZバー フロントレイズは976回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。EZバー フロントレイズとプレートフロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
EZバー フロントレイズとプレートフロントレイズの違い
| 比較項目 | EZバー フロントレイズ | プレートフロントレイズ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 976回 | 2,347回 |
EZバー フロントレイズのやり方
EZバー フロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
EZバー フロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー フロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
プレートフロントレイズのやり方
プレートフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
プレートフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プレートフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならEZバー フロントレイズとプレートフロントレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはプレートフロントレイズをより多く記録しています — 2,347回に対し、EZバー フロントレイズは976回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
EZバー フロントレイズとプレートフロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
EZバー フロントレイズにはバーベル、プレートフロントレイズには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
プレートフロントレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZバー フロントレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
