Plate Front Raise vs Smith Machine Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
始めやすいのはプレートフロントレイズ — 難易度5段階中 3 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Plate Front Raise and Smith Machine Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Front Raise vs Smith Machine Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plate Front Raise more often — 2,347 sessions compared to 1,214 for Smith Machine Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Plate Front Raise and Smith Machine Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Plate Front RaiseとSmith Machine Behind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Plate Front Raise | Smith Machine Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,347回 | 1,214回 |
How to Plate Front Raise
Plate Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Plate Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plate Front Raise Guide page of our blog!
How to Smith Machine Behind Neck Press
Smith Machine Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPlate Front RaiseとSmith Machine Behind Neck Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Plate Front RaiseとSmith Machine Behind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Plate Front Raiseは三角筋前部、Smith Machine Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Plate Front RaiseとSmith Machine Behind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Plate Front Raiseには自重、Smith Machine Behind Neck Pressにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Plate Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Behind Neck Pressに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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