リバースケーブルフライ vs スミスマシンシュラッグ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはリバースケーブルフライ — 完了 1,771回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
リバースケーブルフライとスミスマシンシュラッグの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
リバースケーブルフライ vs スミスマシンシュラッグ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはリバースケーブルフライをより多く行っています。リバースケーブルフライは1,771回、スミスマシンシュラッグは228回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リバースケーブルフライとスミスマシンシュラッグは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リバースケーブルフライとスミスマシンシュラッグの違い
| 比較項目 | リバースケーブルフライ | スミスマシンシュラッグ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 僧帽筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 228回 |
リバースケーブルフライのやり方
リバースケーブルフライで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
リバースケーブルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リバースケーブルフライのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンシュラッグのやり方
スミスマシンシュラッグで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
スミスマシンシュラッグの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンシュラッグのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならリバースケーブルフライとスミスマシンシュラッグのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはリバースケーブルフライをより多く記録しています — 1,771回に対し、スミスマシンシュラッグは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
リバースケーブルフライとスミスマシンシュラッグは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。リバースケーブルフライは三角筋後部、僧帽筋、スミスマシンシュラッグは僧帽筋を使います。
リバースケーブルフライとスミスマシンシュラッグにはどんな器具が必要ですか？
リバースケーブルフライにはマシン、スミスマシンシュラッグにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
