Dumbbell Upright Row vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルアップライトロウ — 完了 663回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Upright Row and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Upright Row vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Upright Row more often — 663 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Upright Row and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Upright RowとSmith Machine Shrugの違い
| 比較項目 | Dumbbell Upright Row | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 僧帽筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 663回 | 228回 |
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Upright RowとSmith Machine Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Upright Rowをより多く記録しています — 663回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Upright RowとSmith Machine Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋、Smith Machine Shrugは僧帽筋を使います。
Dumbbell Upright RowとSmith Machine Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Upright Rowにはダンベル、Smith Machine Shrugにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Upright Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Shrugに移りましょう。
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