ダンベルシュラッグ vs スミスマシンシュラッグ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルシュラッグ — 完了 1,094回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルシュラッグとスミスマシンシュラッグの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルシュラッグ vs スミスマシンシュラッグ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルシュラッグをより多く行っています。ダンベルシュラッグは1,094回、スミスマシンシュラッグは228回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルシュラッグとスミスマシンシュラッグは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルシュラッグとスミスマシンシュラッグの違い
| 比較項目 | ダンベルシュラッグ | スミスマシンシュラッグ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,094回 | 228回 |
ダンベルシュラッグとスミスマシンシュラッグのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルシュラッグのやり方
ダンベルシュラッグの動画
ダンベルシュラッグで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肩をすくめながらダンベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. ダンベルを下ろすときは、ただ落とさずに、ゆっくり下ろしてください。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
ダンベルシュラッグの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルシュラッグのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルシュラッグについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スミスマシンシュラッグのやり方
スミスマシンシュラッグの動画
スミスマシンシュラッグで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
スミスマシンシュラッグの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンシュラッグのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンシュラッグについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
肩のトレーニングならダンベルシュラッグとスミスマシンシュラッグのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルシュラッグをより多く記録しています — 1,094回に対し、スミスマシンシュラッグは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルシュラッグとスミスマシンシュラッグにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルシュラッグにはダンベル、スミスマシンシュラッグにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
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