Seated Overhead Press vs Pec Deck Rear Delt
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックリアデルト — 完了 21,221回 対 1,486回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Seated Overhead Press and Pec Deck Rear Delt for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Overhead Press vs Pec Deck Rear Delt : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 21,221 sessions compared to 1,486 for Seated Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Seated Overhead Press and Pec Deck Rear Delt differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Overhead PressとPec Deck Rear Deltの違い
| 比較項目 | Seated Overhead Press | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,486回 | 21,221回 |
How to Seated Overhead Press
Seated Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. コアを使って、ゆっくりとバーベルを下ろして、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 2. コアが緩むと腰に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体を常に引き締めておく必要があります。
If you want to know a detailed guide to Seated Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Overhead Press Guide page of our blog!
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSeated Overhead PressとPec Deck Rear Deltのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Rear Deltをより多く記録しています — 21,221回に対し、Seated Overhead Pressは1,486回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Overhead PressとPec Deck Rear Deltは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Overhead Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Seated Overhead PressとPec Deck Rear Deltにはどんな器具が必要ですか？
Seated Overhead Pressにはバーベル、Pec Deck Rear Deltにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Rear Deltのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Overhead Pressに移りましょう。
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