Pec Deck Rear Delt vs Arnold Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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複数の関節を使うのはアーノルドプレス、一部位に絞るのはペックデックリアデルト — 難易度5段階中 2 対 1。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Rear Delt and Arnold Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Rear Delt vs Arnold Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 20,221 sessions compared to 2,745 for Arnold Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Rear Delt and Arnold Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck Rear DeltとArnold Pressの違い
| 比較項目 | Pec Deck Rear Delt | Arnold Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 20,221回 | 2,745回 |
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを持ち上げる際は、手のひらが前を向くように回転させてください。
- 2. ダンベルを中心に持ってこないように持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは、通常のショルダープレスよりも前部三角筋を多く使います。
- 2. ロータリーカフの問題がある方には、標準のショルダープレスよりもアーノルドプレスをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPec Deck Rear DeltとArnold Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Rear Deltをより多く記録しています — 20,221回に対し、Arnold Pressは2,745回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck Rear DeltとArnold Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋、Arnold Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Pec Deck Rear DeltとArnold Pressにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Rear Deltにはマシン、Arnold Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Rear Deltのほうが始めやすいです。フォームが安定したらArnold Pressに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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