Arnold Press vs Cable Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはアーノルドプレス — 完了 2,745回 対 179回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Arnold Press and Cable Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arnold Press vs Cable Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arnold Press more often — 2,745 sessions compared to 179 for Cable Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Arnold Press and Cable Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Arnold PressとCable Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Arnold Press | Cable Shoulder Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,745回 | 179回 |
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを持ち上げる際は、手のひらが前を向くように回転させてください。
- 2. ダンベルを中心に持ってこないように持ち上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは、通常のショルダープレスよりも前部三角筋を多く使います。
- 2. ロータリーカフの問題がある方には、標準のショルダープレスよりもアーノルドプレスをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
How to Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
Coach's Comment
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならArnold PressとCable Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはArnold Pressをより多く記録しています — 2,745回に対し、Cable Shoulder Pressは179回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Arnold PressとCable Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Arnold Pressにはダンベル、Cable Shoulder Pressにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Arnold Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Shoulder Pressに移りましょう。
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