Pec Deck Rear Delt vs Arm Walking Push Up
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックリアデルト — 完了 20,221回 対 172回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Rear Delt and Arm Walking Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Rear Delt vs Arm Walking Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 20,221 sessions compared to 172 for Arm Walking Push Up.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Rear Delt and Arm Walking Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck Rear DeltとArm Walking Push Upの違い
| 比較項目 | Pec Deck Rear Delt | Arm Walking Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 20,221回 | 172回 |
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
How to Arm Walking Push Up
Arm Walking Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 上半身を曲げて、手を足の前に置きます。
- 2. 腕を使って体が一直線になるまで移動します。
- 3. プッシュアップを1回行います。
- 4. 腕を使って戻り、手を再び足の前に置きます。
- 5. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腰を曲げないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Arm Walking Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Walking Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPec Deck Rear DeltとArm Walking Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Rear Deltをより多く記録しています — 20,221回に対し、Arm Walking Push Upは172回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck Rear DeltとArm Walking Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋、Arm Walking Push Upは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
Pec Deck Rear DeltとArm Walking Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Rear Deltにはマシン、Arm Walking Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Rear Deltのほうが始めやすいです。フォームが安定したらArm Walking Push Upに移りましょう。
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