ペックデックリアデルト vs アームウォーキングプッシュアップ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックリアデルト — 完了 20,221回 対 172回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ペックデックリアデルトとアームウォーキングプッシュアップの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ペックデックリアデルト vs アームウォーキングプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペックデックリアデルトをより多く行っています。ペックデックリアデルトは20,221回、アームウォーキングプッシュアップは172回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペックデックリアデルトとアームウォーキングプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペックデックリアデルトとアームウォーキングプッシュアップの違い
| 比較項目 | ペックデックリアデルト | アームウォーキングプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 20,221回 | 172回 |
ペックデックリアデルトのやり方
ペックデックリアデルトで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
ペックデックリアデルトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペックデックリアデルトのエクササイズガイドで確認できます。
アームウォーキングプッシュアップのやり方
アームウォーキングプッシュアップで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 上半身を曲げて、手を足の前に置きます。
- 2. 腕を使って体が一直線になるまで移動します。
- 3. プッシュアップを1回行います。
- 4. 腕を使って戻り、手を再び足の前に置きます。
- 5. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 腰を曲げないように、コアを使ってください。
アームウォーキングプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アームウォーキングプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならペックデックリアデルトとアームウォーキングプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはペックデックリアデルトをより多く記録しています — 20,221回に対し、アームウォーキングプッシュアップは172回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペックデックリアデルトとアームウォーキングプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ペックデックリアデルトは三角筋後部、僧帽筋、アームウォーキングプッシュアップは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
ペックデックリアデルトとアームウォーキングプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ペックデックリアデルトにはマシン、アームウォーキングプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ペックデックリアデルトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアームウォーキングプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
