バンドレターラルレイズ vs EZバー フロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドレターラルレイズ — 難易度5段階中 2 対 4。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バンドレターラルレイズとEZバー フロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドレターラルレイズ vs EZバー フロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー フロントレイズをより多く行っています。EZバー フロントレイズは976回、バンドレターラルレイズは914回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドレターラルレイズとEZバー フロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドレターラルレイズとEZバー フロントレイズの違い
| 比較項目 | バンドレターラルレイズ | EZバー フロントレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | バンド | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 914回 | 976回 |
バンドレターラルレイズのやり方
バンドレターラルレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
バンドレターラルレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドレターラルレイズのエクササイズガイドで確認できます。
EZバー フロントレイズのやり方
EZバー フロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
EZバー フロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー フロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならバンドレターラルレイズとEZバー フロントレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バンドレターラルレイズとEZバー フロントレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バンドレターラルレイズは三角筋中部、EZバー フロントレイズは三角筋前部を使います。
バンドレターラルレイズとEZバー フロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
バンドレターラルレイズにはバンド、EZバー フロントレイズにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドレターラルレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZバー フロントレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
