レターラルレイズマシン vs バンドレターラルレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレターラルレイズマシン — 完了 5,383回 対 914回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
レターラルレイズマシンとバンドレターラルレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
レターラルレイズマシン vs バンドレターラルレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレターラルレイズマシンをより多く行っています。レターラルレイズマシンは5,383回、バンドレターラルレイズは914回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レターラルレイズマシンとバンドレターラルレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レターラルレイズマシンとバンドレターラルレイズの違い
| 比較項目 | レターラルレイズマシン | バンドレターラルレイズ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バンド |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 5,383回 | 914回 |
レターラルレイズマシンのやり方
レターラルレイズマシンで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を曲げたまま、機器を肩の高さまでゆっくり持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻します。
- 3. ただし、機器を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 機器を肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
レターラルレイズマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レターラルレイズマシンのエクササイズガイドで確認できます。
バンドレターラルレイズのやり方
バンドレターラルレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
バンドレターラルレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドレターラルレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならレターラルレイズマシンとバンドレターラルレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレターラルレイズマシンをより多く記録しています — 5,383回に対し、バンドレターラルレイズは914回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レターラルレイズマシンとバンドレターラルレイズにはどんな器具が必要ですか？
レターラルレイズマシンにはマシン、バンドレターラルレイズにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
レターラルレイズマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドレターラルレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
