バーベルフロントレイズ vs フロアインバーテッドショルダープレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルフロントレイズ — 完了 1,357回 対 146回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
バーベルフロントレイズとフロアインバーテッドショルダープレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルフロントレイズ vs フロアインバーテッドショルダープレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルフロントレイズをより多く行っています。バーベルフロントレイズは1,357回、フロアインバーテッドショルダープレスは146回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルフロントレイズとフロアインバーテッドショルダープレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルフロントレイズとフロアインバーテッドショルダープレスの違い
| 比較項目 | バーベルフロントレイズ | フロアインバーテッドショルダープレス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,357回 | 146回 |
バーベルフロントレイズのやり方
バーベルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
バーベルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
フロアインバーテッドショルダープレスのやり方
フロアインバーテッドショルダープレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. 再びゆっくりとスタート位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- これは通常の腕立て伏せよりも高度なエクササイズです。動きが難しい場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
フロアインバーテッドショルダープレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フロアインバーテッドショルダープレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならバーベルフロントレイズとフロアインバーテッドショルダープレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルフロントレイズをより多く記録しています — 1,357回に対し、フロアインバーテッドショルダープレスは146回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルフロントレイズとフロアインバーテッドショルダープレスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バーベルフロントレイズは三角筋前部、フロアインバーテッドショルダープレスは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
バーベルフロントレイズとフロアインバーテッドショルダープレスにはどんな器具が必要ですか？
バーベルフロントレイズにはバーベル、フロアインバーテッドショルダープレスには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
