Barbell Hack Squat vs Pendulum Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはペンデュラムスクワット — 完了 318回 対 15回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Hack Squat and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hack Squat vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendulum Squat more often — 318 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hack Squat and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Hack SquatとPendulum Squatの違い
| 比較項目 | Barbell Hack Squat | Pendulum Squat |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15回 | 318回 |
How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下ろします。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝を自然に曲げることを許可します。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
- 4. ヒップをあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hack Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hack Squat Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝と腰を一緒に曲げて、ゆっくりと深いスクワットの姿勢に下がります。
- 2. 太ももが床と平行になるか、それよりも低くなったら、一瞬止まってください。
- 3. 足全体で床を押して脚をまっすぐにし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が内側に入りすぎたり、つま先が過度に伸びたりしないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がったりねじれたりしないようにコアを使い、非常に重い重量ではなく、正しいフォームを維持できる重量から始めてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Hack SquatとPendulum Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPendulum Squatをより多く記録しています — 318回に対し、Barbell Hack Squatは15回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Hack SquatとPendulum Squatにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Hack Squatにはバーベル、Pendulum Squatにはマシンが必要です。
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