Barbell Hip Thrust vs Barbell Hack Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルヒップスラスト — 完了 1,544回 対 15回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Barbell Hack Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Barbell Hack Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Barbell Hack Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Hip ThrustとBarbell Hack Squatの違い
| 比較項目 | Barbell Hip Thrust | Barbell Hack Squat |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,544回 | 15回 |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. すねが垂直になり、体が地面と平行になるまで骨盤を持ち上げてください。
- 2. 重さの抵抗に耐えながら、開始姿勢に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下ろします。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝を自然に曲げることを許可します。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
- 4. ヒップをあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hack Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hack Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Hip ThrustとBarbell Hack Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Hip Thrustをより多く記録しています — 1,544回に対し、Barbell Hack Squatは15回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Hip ThrustとBarbell Hack Squatにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Hip Thrustにはバーベル、Barbell Hack Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Hip Thrustのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Hack Squatに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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