Barbell Hip Thrust vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンランジ — 完了 4,124回 対 1,544回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Hip ThrustとSmith Machine Lungeの違い
| 比較項目 | Barbell Hip Thrust | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,544回 | 4,124回 |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. すねが垂直になり、体が地面と平行になるまで骨盤を持ち上げてください。
- 2. 重さの抵抗に耐えながら、開始姿勢に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
- 2. 膝がくっつかないように注意してください。
- 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
- 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
- 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
- 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Hip ThrustとSmith Machine Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Lungeをより多く記録しています — 4,124回に対し、Barbell Hip Thrustは1,544回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Hip ThrustとSmith Machine Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Hip Thrustにはバーベル、Smith Machine Lungeにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Smith Machine Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Hip Thrustに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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