Barbell Hip Thrust vs Smith Machine Lunge

Maximizing Your 脚 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはSmith Machine Lunge — 完了 4,124回 対 1,544回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Smith Machine Lunge for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Smith Machine Lunge : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.

Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Barbell Hip ThrustとSmith Machine Lungeのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Barbell Hip Thrust

Barbell Hip Thrust gif

Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg

Form

  1. 1. pelvisを上げて、すねが垂直になり、体が地面と水平になるまで上げます。
  2. 2. 重さに抵抗しながら、スタートポジションに戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. バーベルを持ち上げるだけでは痛む可能性があるので、スクワットパッドやタオルなどで包んでください。
  2. 2. 膝がくっつかないように注意してください。
  3. 3. 頭を後ろに傾けないように注意してください。
  4. 4. 胸を張り、コアを使って背中が曲がらないようにしてください。

If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!

Do you want to know more about Barbell Hip Thrust methods?

How to Smith Machine Lunge

Smith Machine Lunge gif

Smith Machine Lunge muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
  2. 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
  3. 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
  2. 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
  3. 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。

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