Barbell Narrow Squat vs Pendulum Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはペンデュラムスクワット — 完了 318回 対 46回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Barbell Narrow Squat and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Narrow Squat vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendulum Squat more often — 318 sessions compared to 46 for Barbell Narrow Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Narrow Squat and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Narrow SquatとPendulum Squatの違い
| 比較項目 | Barbell Narrow Squat | Pendulum Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、外もも | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46回 | 318回 |
How to Barbell Narrow Squat
Barbell Narrow Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節を曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝が自然に曲がるのを許可します。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Narrow Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Narrow Squat Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝と腰を一緒に曲げて、ゆっくりと深いスクワットの姿勢に下がります。
- 2. 太ももが床と平行になるか、それよりも低くなったら、一瞬止まってください。
- 3. 足全体で床を押して脚をまっすぐにし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が内側に入りすぎたり、つま先が過度に伸びたりしないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がったりねじれたりしないようにコアを使い、非常に重い重量ではなく、正しいフォームを維持できる重量から始めてください。
If you want to know a detailed guide to Pendulum Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendulum Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならBarbell Narrow SquatとPendulum Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPendulum Squatをより多く記録しています — 318回に対し、Barbell Narrow Squatは46回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Narrow SquatとPendulum Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Narrow Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、外もも、Pendulum Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Barbell Narrow SquatとPendulum Squatにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Narrow Squatにはバーベル、Pendulum Squatにはマシンが必要です。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
