Barbell Preacher Curl vs EZ-Bar Reverse Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバーリバースカール — 完了 1,229回 対 540回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Barbell Preacher Curl and EZ-Bar Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Preacher Curl vs EZ-Bar Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log EZ-Bar Reverse Curl more often — 1,229 sessions compared to 540 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Preacher Curl and EZ-Bar Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell Preacher CurlとEZ-Bar Reverse Curlの違い
| 比較項目 | Barbell Preacher Curl | EZ-Bar Reverse Curl |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 540回 | 1,229回 |
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 脇の下をパッドに押し付けます。
- 2. 肩幅のグリップでバーベルを持ち、手のひらを上に向けます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、バイセップスだけでバーベルを持ち上げます。
- 4. 重量の抵抗を感じながら、肩と肘を固定したままバーベルをゆっくり下ろします。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 肘をパッドに固定し、重さをゆっくりと調整してください。
- 2. 腕を伸ばしすぎると肘関節に、体の反動を使うと腰の下部に負担がかかります。
- 3. 痛みがある場合は、重さを10～20％下げてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Preacher Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Preacher Curl Guide page of our blog!
How to EZ-Bar Reverse Curl
EZ-Bar Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 肘と肩を固定したままEZバーを持ち上げます。
- 2. ゆっくりとスタート位置に戻ります。
- 3. EZバーを下げるときは完全に下げず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下げます。
Coach's Comment
- 1. 手首が曲がらないようにEZバーの角度に手を合わせてください。
- 2. モメンタムを使わないでください。
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よくある質問
二頭筋のトレーニングならBarbell Preacher CurlとEZ-Bar Reverse Curlのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZ-Bar Reverse Curlをより多く記録しています — 1,229回に対し、Barbell Preacher Curlは540回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell Preacher CurlとEZ-Bar Reverse Curlにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Preacher Curlにはバーベル、EZ-Bar Reverse Curlにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Barbell Preacher Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZ-Bar Reverse Curlに移りましょう。
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