Barbell Pullover vs Bench Cable Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルプルオーバー — 完了 147回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとBench Cable Flyの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 49回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとBench Cable Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Pulloverをより多く記録しています — 147回に対し、Bench Cable Flyは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell PulloverとBench Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Bench Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Barbell PulloverとBench Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、Bench Cable Flyにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bench Cable Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Pulloverに移りましょう。
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