Barbell Pullover vs Bench Press Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — バーベルプルオーバー、ベンチプレスマシン。完了 181回 対 147回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press Machine more often — 181 sessions compared to 147 for Barbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとBench Press Machineの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | Bench Press Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 181回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を緊張させ、腕を伸ばしながらハンドルを前に押し出します。
- 2. 腕を完全にロックしないで、胸が収縮するポイントで短く一時停止します。
- 3. 胸が伸びるのを感じながら、ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. 反動を使わずに同じ動作を繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 腰を過度に反らせないように、コアを使ってください。
- 2. 手首をまっすぐに保ち、曲がらないようにしてください。
- 3. 肘が体の後ろに行き過ぎないように可動域を調整し、肩に負担をかけないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Machine Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとBench Press Machineのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Barbell PulloverとBench Press Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Bench Press Machineは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Barbell PulloverとBench Press Machineにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、Bench Press Machineにはマシンが必要です。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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