Barbell Pullover vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — バーベルプルオーバー、トーチャー・ペックデックフライマシン。完了 147回 対 111回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとTorture Pec Deck Fly Machineの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 111回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとTorture Pec Deck Fly Machineのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Barbell PulloverとTorture Pec Deck Fly Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Torture Pec Deck Fly Machineは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Barbell PulloverとTorture Pec Deck Fly Machineにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、Torture Pec Deck Fly Machineにはマシンが必要です。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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