Barbell Pullover vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルプルオーバー — 完了 147回 対 61回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとClose Grip Incline Bench Pressの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | Close Grip Incline Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 61回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を体に近づけ、バーベルをゆっくりと上胸部に向かって下ろします。
- 2. バーベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 胸と三頭筋の力でバーベルを押し上げ、スタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください; 緊張を維持するために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 過剰な体重は肩や肘に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. バーベルが顔や首の方に移動しないように、常に垂直の軌道を維持してください。
- 3. 可能であれば、スポッターと一緒に運動する方が安全です。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Incline Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとClose Grip Incline Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Pulloverをより多く記録しています — 147回に対し、Close Grip Incline Bench Pressは61回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell PulloverとClose Grip Incline Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Close Grip Incline Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Barbell PulloverとClose Grip Incline Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、Close Grip Incline Bench Pressにはバーベルが必要です。
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