Barbell Pullover vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインクローズグリップダンベルベンチプレス — 完了 362回 対 147回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 362 sessions compared to 147 for Barbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとIncline Close Grip Dumbbell Bench Pressの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | Incline Close Grip Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 362回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルを上胸に向かってゆっくりと下ろし、肘を曲げます。
- 2. ダンベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 上胸と三頭筋の力でダンベルを押し上げ、開始位置に戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください。緊張を維持するために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 過剰な体重は肘や手首に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. 肘が過度に外に広がらないように、体に近づけておいてください。
- 3. ダンベルが衝突して揺れないように、一貫した軌道を維持してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Close Grip Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとIncline Close Grip Dumbbell Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Close Grip Dumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 362回に対し、Barbell Pulloverは147回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell PulloverとIncline Close Grip Dumbbell Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Incline Close Grip Dumbbell Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Barbell PulloverとIncline Close Grip Dumbbell Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、Incline Close Grip Dumbbell Bench Pressにはダンベルが必要です。
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