Barbell Pullover vs Alternate Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルプルオーバー — 完了 147回 対 3回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Alternate Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 3 for Alternate Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Alternate Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell PulloverとAlternate Dumbbell Bench Pressの違い
| 比較項目 | Barbell Pullover | Alternate Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 3回 |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Alternate Dumbbell Bench Press
Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げながら、ダンベルを胸の横にゆっくりと下ろします。
- 2. ダンベルが胸の高さに達したら、胸の力を使って元の位置に戻すために押し上げます。
- 3. 反対の腕も同様に下ろして上げます。
- 4. 両腕を交互に行い、リズミカルに繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 両方のダンベルの軌道が揺れないように、中心を安定させてください。
- 2. 肩を過度に後ろに反らせるのを避け、肩に痛みを感じた場合は可動域を減らしてください。
- 3. 重量に欲をかくのではなく、両側を同じ速度でコントロールすることに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Alternate Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Alternate Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBarbell PulloverとAlternate Dumbbell Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Pulloverをより多く記録しています — 147回に対し、Alternate Dumbbell Bench Pressは3回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell PulloverとAlternate Dumbbell Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Pulloverは胸、背中、上腕三頭筋、Alternate Dumbbell Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Barbell PulloverとAlternate Dumbbell Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Pulloverにはバーベル、Alternate Dumbbell Bench Pressにはダンベルが必要です。
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