バーベルプルオーバー vs バンドチェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドチェストフライ — 難易度5段階中 2 対 5。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベルプルオーバーとバンドチェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルプルオーバー vs バンドチェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドチェストフライをより多く行っています。バンドチェストフライは239回、バーベルプルオーバーは147回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルプルオーバーとバンドチェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルプルオーバーとバンドチェストフライの違い
| 比較項目 | バーベルプルオーバー | バンドチェストフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、背中、上腕三頭筋 | 胸、上腕二頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | バンド |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 239回 |
バーベルプルオーバーのやり方
バーベルプルオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
バーベルプルオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルプルオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
バンドチェストフライのやり方
バンドチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バンドを両手で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
- 2. 両腕を横に広げ、バンドを胸の前で合わせます。
- 3. ゆっくりと腕を開き、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
バンドチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバーベルプルオーバーとバンドチェストフライのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルプルオーバーとバンドチェストフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バーベルプルオーバーは胸、背中、上腕三頭筋、バンドチェストフライは胸、上腕二頭筋を使います。
バーベルプルオーバーとバンドチェストフライにはどんな器具が必要ですか？
バーベルプルオーバーにはバーベル、バンドチェストフライにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドチェストフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルプルオーバーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
