バーベルプルオーバー vs プルオーバーマシン（胸集中）
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — バーベルプルオーバー、プルオーバーマシン（胸集中）。完了 147回 対 141回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
バーベルプルオーバーとプルオーバーマシン（胸集中）の効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルプルオーバー vs プルオーバーマシン（胸集中）：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルプルオーバーをより多く行っています。バーベルプルオーバーは147回、プルオーバーマシン（胸集中）は141回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルプルオーバーとプルオーバーマシン（胸集中）は、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルプルオーバーとプルオーバーマシン（胸集中）の違い
| 比較項目 | バーベルプルオーバー | プルオーバーマシン（胸集中） |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 147回 | 141回 |
バーベルプルオーバーとプルオーバーマシン（胸集中）のどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルプルオーバーのやり方
バーベルプルオーバーの動画
バーベルプルオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. バーベルを頭の上にゆっくりと下ろします。
- 2. この時、胸と背中は十分にストレッチされているべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 頭の上までバーベルを下ろせない場合は、無理をせずにできるだけ下ろしてください。
バーベルプルオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルプルオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルプルオーバーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プルオーバーマシン（胸集中）のやり方
プルオーバーマシン（胸集中）の動画
プルオーバーマシン（胸集中）で鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘の角度を保ちながら、体の前でハンドルを大きな円を描くように下ろします。
- 2. ハンドルが胸に近づいたら、胸の収縮を感じ、一瞬止まります。
- 3. ゆっくりと腕を頭の方に戻して、スタートポジションに戻ります。
- 4. 動作全体を通して、肩ではなく胸と脇腹の刺激に集中します。
コーチのアドバイス
- 1. 過度な重量を使用することは避けてください。肩に大きな負担がかかります。
- 2. 背中を過度に反らせず、コアを使ってください。
- 3. 肩関節に不快感を感じた場合は、可動域を減らすか、重量を下げてください。
プルオーバーマシン（胸集中）の詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プルオーバーマシン（胸集中）のエクササイズガイドで確認できます。
プルオーバーマシン（胸集中）についてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならバーベルプルオーバーとプルオーバーマシン（胸集中）のどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルプルオーバーとプルオーバーマシン（胸集中）にはどんな器具が必要ですか？
バーベルプルオーバーにはバーベル、プルオーバーマシン（胸集中）にはマシンが必要です。
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