Weighted Dips vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのは加重ディップス — 完了 371回 対 141回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Weighted Dips and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Dips vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Dips more often — 371 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Weighted Dips and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Weighted DipsとPullover Machine (Chest Target)の違い
| 比較項目 | Weighted Dips | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、背中、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ディップスバー | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 371回 | 141回 |
How to Weighted Dips
Weighted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
- 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
- 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
- 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Dips Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ちながら、体の前でハンドルを大きな円を描くように下ろします。
- 2. ハンドルが胸に近づいたら、胸の収縮を感じ、一瞬止まります。
- 3. ゆっくりと腕を頭の方に戻して、スタートポジションに戻ります。
- 4. 動作全体を通して、肩ではなく胸と脇腹の刺激に集中します。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量を使用することは避けてください。肩に大きな負担がかかります。
- 2. 背中を過度に反らせず、コアを使ってください。
- 3. 肩関節に不快感を感じた場合は、可動域を減らすか、重量を下げてください。
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならWeighted DipsとPullover Machine (Chest Target)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはWeighted Dipsをより多く記録しています — 371回に対し、Pullover Machine (Chest Target)は141回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Weighted DipsとPullover Machine (Chest Target)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Weighted Dipsは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Pullover Machine (Chest Target)は胸、背中、上腕三頭筋を使います。
Weighted DipsとPullover Machine (Chest Target)にはどんな器具が必要ですか？
Weighted Dipsにはディップスバー、Pullover Machine (Chest Target)にはマシンが必要です。
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