Incline Cable Fly vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — Incline Cable Fly、Pullover Machine (Chest Target)。完了 147回 対 141回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Fly and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Fly vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Fly more often — 147 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Fly and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Cable Fly
Incline Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 両手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
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How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を保ちながら、体の前でハンドルを大きな円を描くように下ろします。
- 2. ハンドルが胸に近づいたら、胸の収縮を感じ、一瞬止まります。
- 3. ゆっくりと腕を頭の方に戻して、スタートポジションに戻ります。
- 4. 動作全体を通して、肩ではなく胸と脇腹の刺激に集中します。
Coach's Comment
- 1. 過度な重量を使用することは避けてください。肩に大きな負担がかかります。
- 2. 背中を過度に反らせず、コアを使ってください。
- 3. 肩関節に不快感を感じた場合は、可動域を減らすか、重量を下げてください。
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