Barbell Shrug vs Cable Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバーベルシュラッグ — 完了 683回 対 179回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Shrug and Cable Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Shrug vs Cable Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Shrug more often — 683 sessions compared to 179 for Cable Shoulder Press.
Popularity is not the whole answer. Barbell Shrug and Cable Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ShrugとCable Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Barbell Shrug | Cable Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 683回 | 179回 |
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
How to Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
Coach's Comment
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell ShrugとCable Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBarbell Shrugをより多く記録しています — 683回に対し、Cable Shoulder Pressは179回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ShrugとCable Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Shrugは僧帽筋、Cable Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Barbell ShrugとCable Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Shrugにはバーベル、Cable Shoulder Pressにはマシンが必要です。
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