Barbell Shrug vs Pec Deck Rear Delt
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックリアデルト — 完了 21,221回 対 683回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Barbell Shrug and Pec Deck Rear Delt for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Shrug vs Pec Deck Rear Delt : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 21,221 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Barbell Shrug and Pec Deck Rear Delt differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Barbell ShrugとPec Deck Rear Deltの違い
| 比較項目 | Barbell Shrug | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 683回 | 21,221回 |
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならBarbell ShrugとPec Deck Rear Deltのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Rear Deltをより多く記録しています — 21,221回に対し、Barbell Shrugは683回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Barbell ShrugとPec Deck Rear Deltは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Barbell Shrugは僧帽筋、Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Barbell ShrugとPec Deck Rear Deltにはどんな器具が必要ですか？
Barbell Shrugにはバーベル、Pec Deck Rear Deltにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Rear Deltのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Shrugに移りましょう。
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