Dumbbell Front Raise vs Barbell Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフロントレイズ — 完了 16,124回 対 683回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Front Raise and Barbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Front Raise vs Barbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Front Raise more often — 16,124 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Front Raise and Barbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Front RaiseとBarbell Shrugの違い
| 比較項目 | Dumbbell Front Raise | Barbell Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 僧帽筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,124回 | 683回 |
How to Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げた状態で、ゆっくりとダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
- 2. 手のひらが床に向かっていることを確認してください。
- 3. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
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How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならDumbbell Front RaiseとBarbell Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Front Raiseをより多く記録しています — 16,124回に対し、Barbell Shrugは683回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Dumbbell Front RaiseとBarbell Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Dumbbell Front Raiseは三角筋前部、Barbell Shrugは僧帽筋を使います。
Dumbbell Front RaiseとBarbell Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Dumbbell Front Raiseにはダンベル、Barbell Shrugにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Front Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Shrugに移りましょう。
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