バーベルスティッフレッグデッドリフト vs ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
多関節はケトルベル・スモウデッドリフトハイプル、単関節はバーベルスティッフレッグデッドリフト — 難易度5段階中 2 対 4。
バーベルスティッフレッグデッドリフトとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルスティッフレッグデッドリフト vs ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルスティッフレッグデッドリフトをより多く行っています。バーベルスティッフレッグデッドリフトは4,437回、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは511回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルスティッフレッグデッドリフトとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルスティッフレッグデッドリフトとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルの違い
| 比較項目 | バーベルスティッフレッグデッドリフト | ケトルベル・スモウデッドリフトハイプル |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,437回 | 511回 |
バーベルスティッフレッグデッドリフトのやり方
バーベルスティッフレッグデッドリフトで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 膝関節を伸ばした状態で固定し、ゆっくりと腰を曲げます。
- 2. 下がるときは、バーベルを体に近づけて下ろします。
- 3. 目線は少し前方に保ちます。
- 4. 背中をまっすぐにしながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 床に視線を向けないように気をつけてください。
- 2. 膝を過度に曲げないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、コアを使って背中を曲げないようにしてください。
バーベルスティッフレッグデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルスティッフレッグデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのやり方
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. ケトルベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 足の中心に圧力をかけて、床を押します。
- 3. 完全に直立したら、胸を開いたままケトルベルを胸骨まで持ち上げ、次に下ろします。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いたままにしてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝がくっつかないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならバーベルスティッフレッグデッドリフトとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルスティッフレッグデッドリフトをより多く記録しています — 4,437回に対し、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルは511回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルスティッフレッグデッドリフトとケトルベル・スモウデッドリフトハイプルにはどんな器具が必要ですか？
バーベルスティッフレッグデッドリフトにはバーベル、ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケトルベル・スモウデッドリフトハイプルのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルスティッフレッグデッドリフトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
