Bench Cable Fly vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスタンディング・オルタネイト・チェストフライ — 完了 473回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Alternate Chest Fly more often — 473 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench Cable FlyとStanding Alternate Chest Flyの違い
| 比較項目 | Bench Cable Fly | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 49回 | 473回 |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って、腕を伸ばしてダンベルを持ちます。
- 2. 胸のフライを交互に行います。
- 3. エクササイズを繰り返します。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBench Cable FlyとStanding Alternate Chest Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStanding Alternate Chest Flyをより多く記録しています — 473回に対し、Bench Cable Flyは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bench Cable FlyとStanding Alternate Chest Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bench Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Standing Alternate Chest Flyはを使います。
Bench Cable FlyとStanding Alternate Chest Flyにはどんな器具が必要ですか？
Bench Cable Flyにはマシン、Standing Alternate Chest Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Alternate Chest Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBench Cable Flyに移りましょう。
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