Bench Cable Fly vs Wide Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワイドプッシュアップ — 完了 494回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Wide Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Wide Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Wide Push Up more often — 494 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Wide Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench Cable FlyとWide Push Upの違い
| 比較項目 | Bench Cable Fly | Wide Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、三角筋前部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 49回 | 494回 |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Wide Push Up
Wide Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が地面に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. 胸を使って元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Wide Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBench Cable FlyとWide Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはWide Push Upをより多く記録しています — 494回に対し、Bench Cable Flyは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bench Cable FlyとWide Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bench Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Wide Push Upは胸、三角筋前部、上腕三頭筋を使います。
Bench Cable FlyとWide Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Bench Cable Flyにはマシン、Wide Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Wide Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBench Cable Flyに移りましょう。
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