Bench Press vs Chest Fly and Pressup
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 1,111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Chest Fly and Pressup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Chest Fly and Pressup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 1,111 for Chest Fly and Pressup.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Chest Fly and Pressup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench PressとChest Fly and Pressupの違い
| 比較項目 | Bench Press | Chest Fly and Pressup |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38,526回 | 1,111回 |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Chest Fly and Pressup
Chest Fly and Pressup muscles worked: Chest
Form
- 1. 手のひらを合わせて、肘が体の前で触れ合うようにします。
- 2. その姿勢のまま、腕を空に向かって上げます。
- 3. 元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩を痛めないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Chest Fly and Pressup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Fly and Pressup Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBench PressとChest Fly and Pressupのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Chest Fly and Pressupは1,111回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bench PressとChest Fly and Pressupにはどんな器具が必要ですか？
Bench Pressにはバーベル、Chest Fly and Pressupには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Chest Fly and Pressupのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBench Pressに移りましょう。
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