Bicycle Crunch vs Cable Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバイシクルクランチ — 完了 11,785回 対 2,520回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Bicycle Crunch and Cable Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bicycle Crunch vs Cable Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bicycle Crunch more often — 11,785 sessions compared to 2,520 for Cable Crunch.
Popularity is not the whole answer. Bicycle Crunch and Cable Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bicycle CrunchとCable Crunchの違い
| 比較項目 | Bicycle Crunch | Cable Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、臀筋 | 腹筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11,785回 | 2,520回 |
How to Bicycle Crunch
Bicycle Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を持ち上げて、片方の肘が反対側の膝に触れるようにします。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 上半身を持ち上げて、反対側の肘がもう一方の膝に触れるようにします。
- 4. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腹部に緊張を保ち、首を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bicycle Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bicycle Crunch Guide page of our blog!
How to Cable Crunch
Cable Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を曲げて、腹筋が収縮できるようにしてください。
- 2. 肘が太ももに触れていると想像してください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 重すぎるウェイトを選ぶと、運動をコントロールするのが難しくなるので、適切なウェイトを選んでください。
If you want to know a detailed guide to Cable Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならBicycle CrunchとCable Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBicycle Crunchをより多く記録しています — 11,785回に対し、Cable Crunchは2,520回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bicycle CrunchとCable Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bicycle Crunchは腹筋、臀筋、Cable Crunchは腹筋を使います。
Bicycle CrunchとCable Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Bicycle Crunchには自重、Cable Crunchにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bicycle Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Crunchに移りましょう。
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