Bicycle Crunch vs Side Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはバイシクルクランチ — 完了 11,785回 対 244回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Bicycle Crunch and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bicycle Crunch vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bicycle Crunch more often — 11,785 sessions compared to 244 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Bicycle Crunch and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bicycle CrunchとSide Leg Raiseの違い
| 比較項目 | Bicycle Crunch | Side Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、臀筋 | 外もも、腹筋 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11,785回 | 244回 |
How to Bicycle Crunch
Bicycle Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を持ち上げて、片方の肘が反対側の膝に触れるようにします。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 上半身を持ち上げて、反対側の肘がもう一方の膝に触れるようにします。
- 4. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 腹部に緊張を保ち、首を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bicycle Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bicycle Crunch Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならBicycle CrunchとSide Leg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBicycle Crunchをより多く記録しています — 11,785回に対し、Side Leg Raiseは244回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bicycle CrunchとSide Leg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bicycle Crunchは腹筋、臀筋、Side Leg Raiseは外もも、腹筋を使います。
Bicycle CrunchとSide Leg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Bicycle Crunchには自重、Side Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBicycle Crunchに移りましょう。
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