Cross Body Crunch vs Side Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクロスボディクランチ — 完了 2,461回 対 244回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Cross Body Crunch and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Body Crunch vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Body Crunch more often — 2,461 sessions compared to 244 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Cross Body Crunch and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cross Body CrunchとSide Leg Raiseの違い
| 比較項目 | Cross Body Crunch | Side Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 外もも、腹筋 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,461回 | 244回 |
How to Cross Body Crunch
Cross Body Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 空を見上げて横になり、膝を曲げて腕と指先を伸ばし、膝の上に位置させます。
- 2. 腹筋を使いながら上半身を持ち上げ、同時に指先を太ももの外側に突き出します。
- 3. 腹筋の緊張を保ったまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 上半身を持ち上げる際に、反対側の太ももの外側にも指先を突き出します。
Coach's Comment
- 1. 体をひねるときに首を引っ張らないように注意し、ゆっくり動かしてください。
- 2. 腰が床から過度に浮かないように腹筋の力で固定してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Body Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Body Crunch Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならCross Body CrunchとSide Leg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCross Body Crunchをより多く記録しています — 2,461回に対し、Side Leg Raiseは244回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cross Body CrunchとSide Leg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cross Body Crunchは腹筋、Side Leg Raiseは外もも、腹筋を使います。
Cross Body CrunchとSide Leg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Cross Body Crunchには自重、Side Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCross Body Crunchに移りましょう。
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