Cross Body Crunch

開始ポジション

膝を立てて床に横になってください。

正しいフォーム

1. 空を見上げて横になり、膝を曲げて腕と指先を伸ばし、膝の上に位置させます。

2. 腹筋を使いながら上半身を持ち上げ、同時に指先を太ももの外側に突き出します。

3. 腹筋の緊張を保ったまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。

4. 上半身を持ち上げる際に、反対側の太ももの外側にも指先を突き出します。

呼吸テクニック

上半身を持ち上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。