クロスボディクランチ
側面、コアクロスボディクランチ gif
クロスボディクランチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの太ももを交互に突っ込んであなたの腹筋を標的とするトレーニングです。
クロスボディクランチ やり方
開始ポジション
膝を立てて床に横になってください。
正しいフォーム
1. 空を見上げて横になり、膝を曲げて腕と指先を伸ばし、膝の上に位置させます。
2. 腹筋を使いながら上半身を持ち上げ、同時に指先を太ももの外側に突き出します。
3. 腹筋の緊張を保ったまま、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 上半身を持ち上げる際に、反対側の太ももの外側にも指先を突き出します。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体をひねるときに首を引っ張らないように注意し、ゆっくり動かしてください。
2. 腰が床から過度に浮かないように腹筋の力で固定してください。
コミュニティの話
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クロスボディクランチコミュニティ
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