バランストレーナープッシュアップ vs インクラインフライマシン
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインフライマシン — 完了 109回 対 6回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
バランストレーナープッシュアップとインクラインフライマシンの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
バランストレーナープッシュアップ vs インクラインフライマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインフライマシンをより多く行っています。インクラインフライマシンは109回、バランストレーナープッシュアップは6回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バランストレーナープッシュアップとインクラインフライマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バランストレーナープッシュアップとインクラインフライマシンの違い
| 比較項目 | バランストレーナープッシュアップ | インクラインフライマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6回 | 109回 |
バランストレーナープッシュアップのやり方
バランストレーナープッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸がスタビリティボールに近づくまで下げます。
- 2. 胸の筋肉の緊張を感じ、一瞬止まり、その後腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. スタビリティボールを安定させるために、動作中は常にコアを使います。
- 4. バランスを崩さないように動作をゆっくりと制御し、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. バランスが難しい場合は、練習の反復回数と可動域を減らすことから始めてください。
- 2. 腹筋を使って、腰が下がらないようにしてください。
- 3. 手首に過度の負担がかかる場合は、手首の角度を調整するか、難易度を下げてください。
バランストレーナープッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バランストレーナープッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインフライマシンのやり方
インクラインフライマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘の角度を保ちながら、ハンドルを上向きかつ前方に引き寄せてください。
- 2. 上胸部に締め付け感を感じてください。
- 3. ゆっくりと両腕を横に広げ、元の位置に戻ります。
- 4. 上半身がパッドから持ち上がらないようにし、繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 過度に重いウェイトは肩や上胸に多くの負担をかけるため、避けてください。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください；常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中が過度に反らないようにコアを使い、背中をパッドに押し付けておいてください。
インクラインフライマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインフライマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならバランストレーナープッシュアップとインクラインフライマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインフライマシンをより多く記録しています — 109回に対し、バランストレーナープッシュアップは6回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バランストレーナープッシュアップとインクラインフライマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バランストレーナープッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、インクラインフライマシンは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
バランストレーナープッシュアップとインクラインフライマシンにはどんな器具が必要ですか？
バランストレーナープッシュアップには自重、インクラインフライマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
