ボックスジャンプ vs フロントスクワット
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはフロントスクワット — 完了 417回 対 53回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
ボックスジャンプとフロントスクワットの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
ボックスジャンプ vs フロントスクワット：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはフロントスクワットをより多く行っています。フロントスクワットは417回、ボックスジャンプは53回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ボックスジャンプとフロントスクワットは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ボックスジャンプとフロントスクワットの違い
| 比較項目 | ボックスジャンプ | フロントスクワット |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 53回 | 417回 |
ボックスジャンプとフロントスクワットのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ボックスジャンプのやり方
ボックスジャンプの動画
ボックスジャンプで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 両足を同時に使って箱に飛び乗ります。
- 2. 両足を同時に使って戻り、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 着地する際は、一度に片足で地面に触れないように注意してください。
- 2. ジャンプする際は、足首の怪我に注意してください。
ボックスジャンプの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ボックスジャンプのエクササイズガイドで確認できます。
ボックスジャンプについてもっと知りたい？エクササイズガイド
フロントスクワットのやり方
フロントスクワットの動画
フロントスクワットで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 太ももが地面と平行になるまで、膝を自然に曲げます。
- 3. 足の中心から強く押し出して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
- 4. お尻を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
- 5. 足が地面から離れないように確認してください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
フロントスクワットの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フロントスクワットのエクササイズガイドで確認できます。
フロントスクワットについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならボックスジャンプとフロントスクワットのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはフロントスクワットをより多く記録しています — 417回に対し、ボックスジャンプは53回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ボックスジャンプとフロントスクワットにはどんな器具が必要ですか？
ボックスジャンプには自重、フロントスクワットにはバーベルが必要です。
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