Box Jump
持久力、脂肪燃焼Box Jump gif
Coach's Tips
両足で箱の高さまでジャンプします。全身を使うのは難しいです！
Box Jump How to
Starting Position
1.ジャンプボックスを立って、足を広げて立つ。
2.両足をジャンプボックスの上に置き、膝を90度に曲げる。
3.体を前傾させて、背中を伸ばし、腰を下げる。
Proper Form
1.膝を曲げた状態でジャンプをする。
2.ジャンプをしながら、上半身を上に持ち上げる。
3.ジャンプを完了したら、元の位置に戻る。
Breathing Technique
1.ジャンプを開始する前に、一息つく。
2.ジャンプをするときは、深呼吸をする。
3.ジャンプが終わったら、一息つく。
Precautions
1.ジャンプをするときは、膝を曲がしすぎないように注意する。
2.ジャンプをするときは、手を使わないで安定性を確保する。
3.ジャンプをするときは、ヘッドを上げて、体を下にしないように注意する。
Curious about a Leg workout plan that includes the Box Jump
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