Box Jump
持久力、脂肪燃焼Box Jump gif
Box Jump やり方
開始ポジション
1. 飛び乗ることができる物を用意してください。
2. 足を肩幅に広げてください。
正しいフォーム
1. 両足を同時に使って箱に飛び乗ります。
2. 両足を同時に使って戻り、スタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
膝を曲げて準備をする際に息を吸い、箱にジャンプする時に息を吐きます。箱に着地したら、再び息を吸いながら降りて、スタート位置に戻ります。
注意事項
1. 着地する際は、一度に片足で地面に触れないように注意してください。
2. ジャンプする際は、足首の怪我に注意してください。
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