レッグプレス vs ボックスジャンプ
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 53回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグプレスとボックスジャンプの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
レッグプレス vs ボックスジャンプ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグプレスをより多く行っています。レッグプレスは39,215回、ボックスジャンプは53回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグプレスとボックスジャンプは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグプレスとボックスジャンプの違い
| 比較項目 | レッグプレス | ボックスジャンプ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 53回 |
レッグプレスとボックスジャンプのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグプレスのやり方
レッグプレスの動画
レッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
レッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
レッグプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ボックスジャンプのやり方
ボックスジャンプの動画
ボックスジャンプで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 両足を同時に使って箱に飛び乗ります。
- 2. 両足を同時に使って戻り、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 着地する際は、一度に片足で地面に触れないように注意してください。
- 2. ジャンプする際は、足首の怪我に注意してください。
ボックスジャンプの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ボックスジャンプのエクササイズガイドで確認できます。
ボックスジャンプについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならレッグプレスとボックスジャンプのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグプレスをより多く記録しています — 39,215回に対し、ボックスジャンプは53回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグプレスとボックスジャンプにはどんな器具が必要ですか？
レッグプレスにはマシン、ボックスジャンプには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
レッグプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらボックスジャンプに移りましょう。
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