Leg Press vs Barbell Wide Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 388回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Press and Barbell Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Press vs Barbell Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Press more often — 39,215 sessions compared to 388 for Barbell Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Leg Press and Barbell Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg PressとBarbell Wide Squatの違い
| 比較項目 | Leg Press | Barbell Wide Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、ハムストリング、内もも |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 388回 |
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
How to Barbell Wide Squat
Barbell Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、大腿部が地面と平行になるまで下がります。
- 3. 足の中心を強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Wide Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Wide Squat Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg PressとBarbell Wide Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Pressをより多く記録しています — 39,215回に対し、Barbell Wide Squatは388回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg PressとBarbell Wide Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Pressは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Barbell Wide Squatは臀筋、ハムストリング、内ももを使います。
Leg PressとBarbell Wide Squatにはどんな器具が必要ですか？
Leg Pressにはマシン、Barbell Wide Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Wide Squatに移りましょう。
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