One Leg Knee Up vs Barbell Wide Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはワンレッグニーアップ — 完了 1,103回 対 388回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of One Leg Knee Up and Barbell Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Knee Up vs Barbell Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Knee Up more often — 1,103 sessions compared to 388 for Barbell Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. One Leg Knee Up and Barbell Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Leg Knee UpとBarbell Wide Squatの違い
| 比較項目 | One Leg Knee Up | Barbell Wide Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、腹筋、ハムストリング | 臀筋、ハムストリング、内もも |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,103回 | 388回 |
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. 片膝を前に上げて、両手で触れてください。
- 2. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 足を広げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
How to Barbell Wide Squat
Barbell Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
- 2. 膝が自然に曲がり、大腿部が地面と平行になるまで下がります。
- 3. 足の中心を強く押して立ち上がります。
- 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
- 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
- 3. まっすぐに保とうとする際に、腰を過度に曲げないでください。
- 4. お尻をあまり後ろに突き出さないでください。
- 5. 足が地面から離れないようにしてください。
- 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならOne Leg Knee UpとBarbell Wide Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Leg Knee Upをより多く記録しています — 1,103回に対し、Barbell Wide Squatは388回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Leg Knee UpとBarbell Wide Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。One Leg Knee Upは大腿四頭筋、腹筋、ハムストリング、Barbell Wide Squatは臀筋、ハムストリング、内ももを使います。
One Leg Knee UpとBarbell Wide Squatにはどんな器具が必要ですか？
One Leg Knee Upには自重、Barbell Wide Squatにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
One Leg Knee Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBarbell Wide Squatに移りましょう。
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