Cable Bench Press vs Incline Cable Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — Cable Bench Press、Incline Cable Fly。完了 147回 対 99回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and Incline Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs Incline Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Fly more often — 147 sessions compared to 99 for Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and Incline Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を下ろして、胸の横に持ってきます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. お尻がベンチから落ちないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Bench Press Guide page of our blog!
How to Incline Cable Fly
Incline Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 両手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
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