Cable Bench Press vs Incline Cable Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — ケーブルベンチプレス、インクラインケーブルフライ。完了 147回 対 99回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and Incline Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs Incline Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Fly more often — 147 sessions compared to 99 for Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and Incline Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Bench PressとIncline Cable Flyの違い
| 比較項目 | Cable Bench Press | Incline Cable Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 99回 | 147回 |
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を下ろして、胸の横に持ってきます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. お尻がベンチから落ちないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Bench Press Guide page of our blog!
How to Incline Cable Fly
Incline Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 両手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Cable Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならCable Bench PressとIncline Cable Flyのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Cable Bench PressとIncline Cable Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Incline Cable Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Cable Bench PressとIncline Cable Flyにはどんな器具が必要ですか？
Cable Bench Pressにはマシン、Incline Cable Flyにはマシンが必要です。
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