Cable Bench Press
全体的な胸Cable Bench Press gif
エクササイズについて
ケーブルでできるレジスタンスプレスワークアウトです！
Cable Bench Press やり方
開始ポジション
1. ベンチに横になり、両手でケーブルを持ち、足を床に固定します。
2. 肩を後ろに引き、肩が胸の後ろに来るようにその位置を保ちます。
3. 下背部を自然なアーチの形に保ちます。
正しいフォーム
1. ゆっくりと手を下ろして、胸の横に持ってきます。
2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
3. お尻がベンチから落ちないように気をつけてください。
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