Cable Bench Press
全体的な胸Cable Bench Press gif
Coach's Tips
ケーブルでできるレジスタンスプレスワークアウトです！
Cable Bench Press How to
Starting Position
1.立ち位置で、関節を柔らかく曲げて、膝を90度にします。
2.バンクからケーブルを持ち、肩幅を持って、腕を伸ばします。
3.ケーブルを持ち、腕を伸ばしたまま、肩を上げて、腕を完全に伸ばします。
Proper Form
1.肩を上げると同時に、ケーブルを下に引いて、胸に収縮させます。
2.上腕を完全に伸ばした状態で、腕を元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.肩を上げる時に吸い込みます。
2.下げる時に吐き出します。
Precautions
1.腕を完全に伸ばした状態で、肩を上げる時に、腰を歪ませないようにします。
2.上腕を完全に伸ばした状態で、腕を下げる時に、腰を歪ませないようにします。
3.ケーブルを担いでいる間は、腕を完全に伸ばした状態を保つようにします。
Curious about a Chest workout plan that includes the Cable Bench Press
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