Cable Bench Press

開始ポジション

1. ベンチに横になり、両手でケーブルを持ち、足を床に固定します。

2. 肩を後ろに引き、肩が胸の後ろに来るようにその位置を保ちます。

3. 下背部を自然なアーチの形に保ちます。

正しいフォーム

1. ゆっくりと手を下ろして、胸の横に持ってきます。

2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。

3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。