ケーブルベンチプレス
全体的な胸ケーブルベンチプレス gif
ケーブルベンチプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
ケーブルでできるレジスタンスプレスワークアウトです！
ケーブルベンチプレス やり方
開始ポジション
1. ベンチに横になり、両手でケーブルを持ち、足を床に固定します。
2. 肩を後ろに引き、肩が胸の後ろに来るようにその位置を保ちます。
3. 下背部を自然なアーチの形に保ちます。
正しいフォーム
1. ゆっくりと手を下ろして、胸の横に持ってきます。
2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
3. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 手を胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
3. お尻がベンチから落ちないように気をつけてください。
コミュニティの話
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