ケーブルバイセップカール vs プリーチャーカールマシン
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
どちらもマシンで二頭筋を鍛えますが、ケーブルバイセップカールはケーブル式、プリーチャーカールマシンはピンローディング式 — 可動域での抵抗の感じ方が違います。
ケーブルバイセップカールとプリーチャーカールマシンの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルバイセップカール vs プリーチャーカールマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはプリーチャーカールマシンをより多く行っています。プリーチャーカールマシンは13,474回、ケーブルバイセップカールは8,829回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルバイセップカールとプリーチャーカールマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルバイセップカールとプリーチャーカールマシンの違い
| 比較項目 | ケーブルバイセップカール | プリーチャーカールマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,829回 | 13,474回 |
ケーブルバイセップカールのやり方
ケーブルバイセップカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肘と肩を固定したまま、重りを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 重りを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋が緩まない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 手首が不快な場合、バーベルを狭く握りすぎている可能性があります。少し広めに握ってみてください。
- 2. それでも手首が不快な場合は、EZバーを使用してください。
ケーブルバイセップカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルバイセップカールのエクササイズガイドで確認できます。
プリーチャーカールマシンのやり方
プリーチャーカールマシンで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 足をしっかりと地面に置き、脇の下をパッドに押し付けます。
- 2. 手のひらを上に向けて肩幅でハンドルを握り、肘をパッドに近づけます。
- 3. 肘と肩を動かさずに、二頭筋だけを使って腕を持ち上げます。
- 4. 抵抗を感じながら、ゆっくりと重りを下ろします。
- 5. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
コーチのアドバイス
- 肘をパッドに固定し、ゆっくりと重さを調整してください。
プリーチャーカールマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プリーチャーカールマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならケーブルバイセップカールとプリーチャーカールマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ケーブルバイセップカールとプリーチャーカールマシンにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルバイセップカールにはマシン、プリーチャーカールマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
プリーチャーカールマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルバイセップカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
