Cable Crossover vs Hammer Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはハンマーベンチプレス、一部位に絞るのはケーブルクロスオーバー — 難易度5段階中 5 対 4。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Cable Crossover and Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crossover vs Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crossover more often — 7,891 sessions compared to 2,765 for Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Crossover and Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable CrossoverとHammer Bench Pressの違い
| 比較項目 | Cable Crossover | Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 7,891回 | 2,765回 |
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。
Coach's Comment
- 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
- 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならCable CrossoverとHammer Bench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCable Crossoverをより多く記録しています — 7,891回に対し、Hammer Bench Pressは2,765回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cable CrossoverとHammer Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Crossoverは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Hammer Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Cable CrossoverとHammer Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Cable Crossoverにはマシン、Hammer Bench Pressにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cable Crossoverのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Bench Pressに移りましょう。
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