ケーブルクロスオーバー vs インクラインチェストプレスマシン
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
複数の関節を使うのはインクラインチェストプレスマシン、一部位に絞るのはケーブルクロスオーバー — 難易度5段階中 1 対 4。胸の組み方を比較しました。
ケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクロスオーバー vs インクラインチェストプレスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く行っています。インクラインチェストプレスマシンは16,189回、ケーブルクロスオーバーは7,891回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンの違い
| 比較項目 | ケーブルクロスオーバー | インクラインチェストプレスマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 7,891回 | 16,189回 |
ケーブルクロスオーバーのやり方
ケーブルクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ケーブルクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインチェストプレスマシンのやり方
インクラインチェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
インクラインチェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインチェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインチェストプレスマシンをより多く記録しています — 16,189回に対し、ケーブルクロスオーバーは7,891回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケーブルクロスオーバーは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、インクラインチェストプレスマシンは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
ケーブルクロスオーバーとインクラインチェストプレスマシンにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクロスオーバーにはマシン、インクラインチェストプレスマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインチェストプレスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらケーブルクロスオーバーに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
