ケーブルクロスオーバー vs インクラインダンベルフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルクロスオーバー — 完了 7,891回 対 2,435回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルクロスオーバーとインクラインダンベルフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルクロスオーバー vs インクラインダンベルフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルクロスオーバーをより多く行っています。ケーブルクロスオーバーは7,891回、インクラインダンベルフライは2,435回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルクロスオーバーとインクラインダンベルフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルクロスオーバーとインクラインダンベルフライの違い
| 比較項目 | ケーブルクロスオーバー | インクラインダンベルフライ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 7,891回 | 2,435回 |
ケーブルクロスオーバーとインクラインダンベルフライのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ケーブルクロスオーバーのやり方
ケーブルクロスオーバーの動画
ケーブルクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げて、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ケーブルクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルクロスオーバーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
インクラインダンベルフライのやり方
インクラインダンベルフライの動画
インクラインダンベルフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
インクラインダンベルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルフライのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインダンベルフライについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならケーブルクロスオーバーとインクラインダンベルフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルクロスオーバーをより多く記録しています — 7,891回に対し、インクラインダンベルフライは2,435回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルクロスオーバーとインクラインダンベルフライにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルクロスオーバーにはマシン、インクラインダンベルフライにはダンベルが必要です。
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